立秋后,天氣由熱轉寒、陽消陰長,因此秋季養生保健必須遵循“養收”的原則,而泡腳就是一種理想的幫助我們“養收”的養生手段?!饵S帝內經》記載:“入秋后,寒氣升,泡腳驅寒,消百病?!?/p>
今天,中醫科的醫生就為你的泡腳盆里添上五味“料”,打造秋季限定款泡腳養生湯。
桂枝
桂枝能發汗解表,溫經通脈,散寒止痛,手腳冰冷的人用桂枝泡腳可以大大改善情況。桂枝辛溫,可祛風寒,桂枝泡腳能治療感冒風寒、發熱惡寒等。桂枝助陽化氣,泡腳也可以治療腎陽不足、寒痹腰痛、痛風等情況。
花椒
除了烹飪,花椒還有著豐富的藥用價值?;ń沸孕翢?,和辣椒、大蒜、生姜一樣,本身就有驅寒的作用,用花椒泡腳可以驅除五臟六腑之寒氣,而且能夠扶助陽氣,對于手腳冰冷的虛寒體質有一定的改善作用,可以起到內病外治的作用。對于脾胃陽虛者的腹脹、積食等癥狀,花椒也可以起到改善消化不良的作用。
中醫認為花椒有活血通絡的作用,用花椒水泡腳再結合按摩,可以使全身經絡疏通、血脈流暢,能調節人體機能,增強抵抗力,消除疲勞,調節睡眠。對女性而言,花椒還有暖宮散寒、緩解痛經的作用?;ń返臏厣⒅?,能夠激發人體陽氣。
經常用花椒水泡泡腳,對感冒有一定的預防作用。另外,花椒氣味芳香,用其泡腳對腳部疾病,比如腳氣、腳臭、腳汗等等,有一定的治療和預防作用。
生姜
生姜屬于辛溫解表藥,有散寒解表的作用,且毒副作用較小。生姜能刺激毛細血管,改善局部血液循環和新陳代謝。怕冷、容易手腳冰涼的人,可以用生姜泡腳。
生姜當中含有非常多的姜辣素,能夠使人體當中的血液循環速度加快,并使得毛孔張開,促使體內的一些濕寒之氣排出,有著驅寒暖身的功效。
對于出現痛經、宮寒以及體寒人群來說,適當用生姜水泡腳,能夠有效改善一系列不適癥狀。對于基礎代謝率低的人群來說,生姜泡腳不僅能達到提升基礎代謝率的作用,還可以促使體內的一些多余水分快速排泄,有著消腫的功效,減輕靜脈曲張癥狀。
艾草有回陽、理氣血、逐濕寒等功效。用艾草泡腳能夠改善肺功能,對于患有慢性支氣管炎的人很有益處。艾葉含有揮發性油和苦味素,能夠溫暖身體,疏通經絡,提高免疫力。尤其適合濕氣比較重的人群。
紅花
紅花泡腳可以溫暖全身,活血化瘀,促進血液循環,還有助于防治失眠。冬季容易長凍瘡,皮膚干裂的人多用紅花泡腳可以起到預防的作用。
【多知道點】
泡腳養生可追溯到千年前
在我國,泡腳有著悠久的歷史。早在晉代,《肘后備急方》中便記載了有關泡腳的內容,至今已有千余年歷史。蘇東坡亦有言:“熱浴足法,比之服藥,其效百倍!”陸游在詩中提到了自己82歲還堅持睡前用熱水洗腳的生活習慣:“老人不復事農桑,點數雞啄亦未忘。洗腳上床真一快,稚孫漸長解燒湯?!?/p>
可見泡腳自古以來都深受大家的喜愛,且具有良好的養生效果。從中醫的角度來說,泡腳屬于足浴的一種,是常用的中醫外治法之一,能夠暢通體內氣血。
現代醫學認為,腳部血液回到心臟不僅過程長,而且曲折,所以腳部肌肉有人體“第二心臟”的美譽,其收縮功能的好壞決定著末梢循環的狀態。泡腳和足部按摩通過反射區促使大腦傳導信號,改善人體內分泌和血液循環,調節生理環境。
足底反射學說認為腳與耳朵一樣,是人體的一個縮影。人體病變可以在足底穴位出現反應,好比一個提前預警,能在一定程度上預示人體健康狀態。所以堅持泡腳,能加速血液微循環、促進氣血運行,舒筋通絡,和氣活血,從而達到祛病驅邪、益氣化瘀、滋補元氣的目的。
本組文/孟一(北京老年醫院)